ფიქრები ფაქტები არ არის. ისწავლე მათი შემოწმება.

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) ხერხები მარტივი ენით: მოკლე გაკვეთილები, სავარჯიშოები და, როცა დაგჭირდება, სერტიფიცირებული სპეციალისტი ონლაინ.

სცადე: ერთი მოვლენა, ორი ფიქრი

აირჩიე ფიქრი და ნახე, როგორ იცვლება გრძნობა. ეს არის ABC მოდელის არსი.

Aმოვლენა

მეგობარმა წერილს ერთი დღე არ მიპასუხა.

Bფიქრი — აირჩიე „ალბათ ჩემზე გაბრაზდა.“ „ალბათ დაკავებულია.“

Cგრძნობა და ქცევა

შფოთვა, თავის დადანაშაულება. ტელეფონს ხშირად ამოწმებ.

სიმშვიდე. საქმეს აგრძელებ და მოგვიანებით კიდევ მისწერ.

ბევრს რცხვენია, რომ ასეთ დახმარებას ეძებს. ამიტომ დისკრეცია აქ წესია და არა პარამეტრი.

სავარჯიშოებს და ქულებს ხედავ მხოლოდ შენ — სპეციალისტი მხოლოდ იმას, რასაც თავად გაუზიარებ.
ანონიმურად შევსებული კითხვარი არსად ინახება.
ბანკის ამონაწერში ნეიტრალური დასახელება ჩანს.

ანგარიში არ გჭირდება და არაფერი ინახება. წრე გიჩვენებს ტემპს.

სპეციალისტი ხართ?
CBT-ში სერტიფიცირებული სპეციალისტებისთვის. რეგისტრაცია უფასოა — საკომისიო მხოლოდ შესრულებულ შეკვეთაზე